Сияние Изнутри

Витамины участвуют во всех обменных процессах организма, их нехватка или дисбаланс зачастую сразу отражаются на коже.
⠀
Для поддержания молодости и здоровья кожи лица нужно не просто следить за питанием, но и вводить в рацион продукты с повышенным содержанием витаминов, или же принимать витамины в форме биологически активных добавок к пище (БАД).

С пищей мы можем получить:

- Витамин А, который содержится в жирных сортах рыбы, печени, яйцах, моркови, красных яблоках;

- Витамины группы В: ими богата говядина, свинина, бобовые, бананы, миндаль, томаты;

- Витамин С - в большом количестве его можно получить из ананасов, апельсинов, брокколи, клубники;

- Витамин Е из подсолнечного, арахисового масел, рыбьего жира;

- Витамин Д из молочных продуктов, а также яиц, рыбы.

Эти витамины особенно полезны для кожи, а их функции подробно описаны в фотогалерее.
Ну а для того, чтобы витамины усваивались организмом и приносили пользу, необходимо восполнять дефициты минеральных веществ: они участвуют в обмене веществ и зачастую их можно получить только извне.

Основные минералы, необходимые коже:

- Цинк, его можно получить из ячменя, арахиса, фисташек, гречки, свинины;
- Магний, который содержится в сое, кешью, морской капусте, кураге;
- Селен - им богаты горбуша, фасоль, семена подсолнечника, творог;
- Железо из устриц, печени, фасоли, гороха.

Важно знать, что основным источником витаминов является пища, с которой мы и получаем необходимые нормы витаминов. Но если вы замечаете какие-то из признаков дефицитов витаминов, важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который назначит необходимые обследования и подберет необходимую дозировку витаминов

Подобрать витамины и получить консультацию по питанию с разбором анализа можно на консультации «продвинутого» уровня. Просто напишите нам в Whats App!